German Volume Training - GVT Weightlifting
Tự động hóa chế độ tập luyện German Volume Training (GVT) của bạn với ứng dụng German Volume Training. Ứng dụng iPhone miễn phí này cho phép bạn loại bỏ bảng tính và tối ưu hóa cuộc tập luyện của bạn. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay là người tập luyện có kinh nghiệm, ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ cơ thể không mong muốn.
Ứng dụng German Volume Training bao gồm chia nhóm GVT gốc 5 ngày, tập trung vào các nhóm cơ khác nhau mỗi ngày. Ngày 1 dành riêng cho ngực và lưng, ngày 2 dành cho chân và bụng, ngày 3 là ngày nghỉ, ngày 4 tập trung vào cánh tay và vai, và ngày 5 là một ngày nghỉ khác. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tùy chỉnh chế độ GVT theo ý thích của mình. Bạn có thể chọn bài tập, thời gian nghỉ, nhịp độ, trọng lượng, số lượng và số lần tập.
Ứng dụng cung cấp mẹo và thủ thuật để có một buổi tập GVT thành công. Nó khuyến nghị sử dụng bài tập chuyển động tổng hợp thay vì bài tập máy móc, thực hiện 10 set với 10 lần tập cho mỗi bài tập chính, và nghỉ 90 giây giữa các set 10x10 trên các bài tập chính. Nó cũng đề xuất làm việc với các nhóm cơ đối kháng nếu có thể và bắt đầu với khoảng 55% trọng lượng tối đa một lần tập của bạn.
German Volume Training (GVT) đã được phổ biến bởi HLV tạ đấm quốc gia Đức Rolf Feser và đã được sử dụng bởi các vận động viên và người xây dựng cơ thể nổi tiếng. Với ứng dụng German Volume Training, bạn có thể dễ dàng tuân thủ chế độ tập luyện hiệu quả cao này và đạt được mục tiêu thể dục của mình.
